Wengi wamesikia juu ya faida za kutembelea bathhouse, lakini sheria za kukaa na hali ya hali ya hewa lazima zizingatiwe. Zingatia mpangilio sahihi wa chumba, usafi wa hewa, unyevu na joto. Usipuuzie mapendekezo rahisi: usiende kwenye bafu wakati umechoka sana, baada ya chakula kikubwa au katika hali ya njaa; baada ya kunywa vileo.
Maagizo
Hatua ya 1
Unapoingia kwenye chumba cha mvuke kwa mara ya kwanza, usipande kwenye kitanda cha juu. Mifumo yako ya moyo na mishipa na upumuaji bado haiko tayari kwa mabadiliko ya joto. Pasha mwili joto kwenye rafu ya chini. Kwa hivyo, utafikia upunguzaji wa lazima na jasho la asili.
Hatua ya 2
Baada ya kukaa kwenye chumba cha mvuke kwa dakika 5-10, nenda kwenye eneo la kupumzika. Jaribu kupumzika. Katika dakika nne hadi tano, matone ya jasho yanayotarajiwa yataonekana. Ikiwa umedhoofishwa kimwili au umekuja kuoga kwa mara ya kwanza, punguza kukaa kwako kwa ziara moja kwenye chumba cha mvuke. Ikiwa baada ya kutembelea umwagaji unajisikia vizuri, hulala haraka, na usingizi wako ni mzuri na utulivu, wakati ujao ongeza muda kwa dakika moja au mbili. Unaweza pia kwenda kwa ziara za mara mbili.
Hatua ya 3
Ikiwa unatembelea bathhouse mara nyingi vya kutosha, kumbuka kuwa utaratibu haukupaswi kukuchukua zaidi ya masaa mawili. Wakati huo huo, bila kujali idadi ya ziara, huwezi kukaa kwenye chumba cha mvuke kwa zaidi ya dakika 40. Sheria hii haipaswi kupuuzwa.
Hatua ya 4
Ukiamua kulala chini kwenye chumba cha mvuke, weka miguu yako juu tu ya mwili wako, ukiweka kiti maalum cha miguu. Msimamo huu utawezesha kazi ya moyo. Lakini kusimama kwenye chumba cha mvuke ni tamaa sana. Ukweli ni kwamba joto la hewa katika kiwango cha kichwa ni kubwa sana kuliko miguu. Hii inajiweka katika hatari ya kupigwa na homa. Kwa kuongeza, katika nafasi hii, viungo na misuli ni ya wakati, ambayo haipaswi kuwa.
Hatua ya 5
Kabla ya kutoka kwenye chumba cha mvuke, kwanza kaa chini ikiwa umelala chini. Kwa njia hii, andaa mfumo wa mzunguko wa damu. Kwa kuongezeka kwa miguu yako, kuna uwezekano wa kupoteza usawa au hata kupoteza fahamu.
Hatua ya 6
Baada ya kutoka mwisho kutoka kwenye chumba cha mvuke, kunywa kinywaji kilichoboreshwa au glasi ya chai kali. Kwa njia hii, weka joto la ndani. Mwili sasa umetulia kabisa, kwa hivyo ni bora kuzuia vyumba vya baridi na rasimu.
