Mapigano ni ngumu kushinda bila mafunzo maalum. Kuna kanuni za jumla za maandalizi ya mashindano, ingawa mafunzo ya kugoma na kudumisha imani katika ushindi hufanywa kwa kuzingatia sifa za kibinafsi za mtu huyo.
Ni muhimu
- - mafunzo;
- - kuangalia afya;
- - ujasiri katika ushindi;
- - hali ya kawaida;
- - ujuzi wa nguvu na udhaifu wa adui;
- - mpango wa awali wa vita;
- - Jitayarishe;
- - massage;
- - sare za michezo.
Maagizo
Hatua ya 1
Anza maandalizi maalum ya vita siku 10-15 kabla ya mashindano. Inajumuisha mafunzo ya kisaikolojia, ya kiufundi na ya kisaikolojia. Wakati wa vita, afya yako inapaswa kuwa bora. Kwa hivyo, fanya kabla ya vipimo na usikilize ustawi wako. Hali ya uchungu husababisha kupoteza ujasiri na umakini.
Hatua ya 2
Fanya mazoezi kila wakati, kwa sababu uvumilivu mzuri, kasi na sifa zingine hukua wakati wa shughuli zote za michezo, na katika siku za mwisho kabla ya mashindano hufikia tu kiwango chao cha juu. Usivunje midundo na aina za mafunzo zilizowekwa hapo awali, usianze kujifunza mbinu au vitendo vyovyote vipya. Zingatia kuboresha ufundi na ufundi wa busara ambao wewe ni mzuri.
Hatua ya 3
Ushirikiano wa kisaikolojia una jukumu kubwa katika kuandaa mashindano. Jenga ujasiri wako wa kushinda na kudumisha roho nzuri, nzuri. Mapigano hakika yanaweka jukumu kubwa kwa mwanariadha, lakini haupaswi kupakia ubongo wako nayo.
Hatua ya 4
Kudumisha usingizi wako wa kawaida, lishe, mazoezi, na utaratibu wa kupumzika. Mabadiliko yake ya ghafla huathiri vibaya mwili, ambayo inahitaji wakati wa kuzoea ratiba mpya. Inaruhusiwa tu kupunguza ukali wa mazoezi ya asubuhi ili mwanariadha asijisikie amechoka mwisho wa siku.
Hatua ya 5
Kudumisha uzito unaohitajika mapema: haifai kupata na kuikata katika siku za mwisho kabla ya vita.
Hatua ya 6
Jaribu kujifunza kadri inavyowezekana juu ya nguvu na udhaifu wa adui na uunde mpango wa vita wa busara. Jitayarishe kwa vita polepole, angalia ikiwa umechukua vitu vyote na wewe, ili baadaye usiwe na wasiwasi juu ya kitu kilichosahauliwa. Kabla ya pambano, uliza massage ya awali fupi. Itatayarisha vifaa vya musculo-ligamentous kwa kazi ngumu na kupunguza kiwango cha msisimko wa neva.
