Mila ya asubuhi haitasaidia tu kuamka, bali pia kukujaza na nguvu, ambayo itadumu kwa siku nzima. Kwa msaada wao, unaweza kubadilisha mwili wako, hisia na mawazo. Kwa kuzifanya, unaweza kufanya asubuhi kuwa wakati unaopenda zaidi wa siku.
Katika maisha yetu, mengi inategemea jinsi siku yetu huanza. Asubuhi inaweza kujazwa na mawazo hasi. Basi siku nzima haitaenda vizuri sana. Katika kesi hii, tija haijulikani. Lakini ikiwa asubuhi imejazwa na chanya, nguvu, basi siku nzima itaenda vizuri.
Katika hatua ya sasa, kuna idadi kubwa ya mila, kwa sababu ambayo unaweza kuifanya asubuhi iwe wakati unaopenda wa siku. Kwa msaada wao, utaweza kushughulikia chanya na kuchaji betri zako. Wacha tueleze mila kadhaa ya kimsingi ya asubuhi.
Amka mapema
Kuamka mapema ni tabia ya watu wengi waliofanikiwa. Wanafanikiwa kumaliza majukumu muhimu wakati wengine bado wamelala. Kuna hata kilabu cha mamilionea huko Amerika, ambacho washiriki wake huamka kabla ya 5 asubuhi. Hebu fikiria picha ifuatayo: ni saa 9 asubuhi, na vitu vyote tayari vimefanywa upya. Haionekani kuwa ya kupendeza?
Ikiwa umezoea kuamka saa 8. Unahitaji kutenda hatua kwa hatua. Weka kengele iwe 7.45. Ilidumu siku chache? Kisha punguza muda kwa dakika 15 zaidi. Ni muhimu kutenda hivi mpaka uanze kuamka saa 6.00. Kwa kawaida, italazimika kwenda kulala mapema ili usingizi wako ukamilike.
Tafakari
Ibada nyingine nzuri ya asubuhi. Kwa msaada wa kutafakari, unaweza kutulia, kujaza nguvu na kuondoa takataka ambazo zimekusanywa kichwani mwetu. Kuna anuwai ya mazoea ya kutafakari ambayo hukuruhusu kujiondoa imani na mipaka inayopunguza.
Mara ya kwanza, itakuwa ngumu kutafakari. Uangalifu utaruka kila wakati kutoka kwa wazo moja hadi lingine. Kwa hivyo, unahitaji kuanza na dakika 5-10. Baadaye, muda wa kutafakari unaweza kuongezeka.
Mtazamo mzuri
Inategemea sana hisia zetu. Kwa hivyo, asubuhi unahitaji kurudia chanya mara moja. Tabasamu mwenyewe na ulimwengu mara tu utakapoamka. Fanya ikiwa hata haujisikii. Lazima tujifunze kutabasamu.
Simama mbele ya kioo na ujipe tabasamu tena. Kulingana na Tony Robbins, mbinu hii rahisi inaweza hata kukabiliana na unyogovu.
Kwa kutabasamu, tunawasilisha furaha kwa ubongo. Na yeye, baada ya kupokea ishara, mara moja huanza kuanza michakato ambayo inawajibika kwa furaha.
Kutabasamu ni tabia nzuri ya asubuhi. Lakini inahitaji kuongezewa na mawazo mazuri. Kwa hivyo, fikiria juu ya hafla za kupendeza mara nyingi. Kumbuka matukio hayo maishani mwako ambayo yalikufurahisha. Fikiria vitabu, watu, sinema, nyimbo zinazokuletea furaha.
Michezo na oga ya kulinganisha
Kukimbia ni ibada nzuri ya asubuhi. Lakini ikiwa hupendi kukimbia, unaweza kupata shughuli nyingine. Yoga, kucheza, kunyoosha, mazoezi ya mwili, zumba, trampoline kuruka. Au unaweza kuchukua na kufanya viboreshaji mara kadhaa. Hata kutembea rahisi kunaweza kufanya siku yako iwe na tija zaidi.
Baada ya mafunzo, inashauriwa kuchukua oga tofauti. Faida zake zinajulikana kwa wengi. Walakini, sio kila mtu anayeikubali. Lakini bure. Wakati wa kuoga tofauti, mwili unajumuisha kazi zote za kinga.
Maji baridi yanapotiririka kutoka kwenye bomba, mwili huanza kuchoma kalori kwa nguvu ili kuuwasha mwili. Wakati maji ya joto yanapita, capillaries hupanuka. Hii inaboresha mzunguko wa damu.
Mali muhimu zaidi ya kuoga tofauti:
- kinga imeimarishwa;
- sauti ya misuli huongezeka;
- ngozi imesafishwa;
- mhemko wa unyogovu hupotea;
- mwili umejazwa na nguvu.
Matibabu ya kawaida yanaweza kusaidia kuboresha afya yako na itafundisha nguvu yako. Kwa kuongezea, oga ya kulinganisha inakuza ufufuaji wa mwili.
