Ubongo wa mwanadamu umelinganishwa na kompyuta, kwani ina uwezo wa kuchakata idadi kubwa ya habari wakati wa mchana. Kwa hivyo, ni muhimu kumpa upakuaji mizigo. Hii inaweza kufanywa kwa kurekodi tu maoni yako kwenye karatasi.
Jinsi ya kurekodi siku yako
Kurekodi matukio ambayo yalikukuta wakati wa mchana husaidia kupunguza mafadhaiko ya kihemko na kutuliza. Unapoandika, ubongo wako huguswa nayo kama kazi ambayo inahitaji kutatuliwa. Kwa hivyo, unajifunza kudhibiti mawazo na kuyaelekeza kwa usahihi. Kwa kuongezea, athari ya kisaikolojia ya "utakaso wa fahamu" husababishwa tunapohamisha hafla za maisha kwa karatasi. Wanasaikolojia wanakushauri tune kwa njia fulani kabla ya kuelezea siku yako.
Mtazamo sahihi
Chukua muda jioni kukusanya maoni yako na kutafakari juu ya matukio ambayo yalitokea wakati wa mchana. Inafaa kuzima sauti kwenye simu yako, Runinga na kompyuta. Unda muziki wa nyuma wa kutuliza, ondoa mwangaza, na anza kuandika maoni yako kwenye karatasi. Kile utakachoandika ni jambo la kibinafsi. Mtu anapenda kuandika kwenye daftari, wakati wengine wanapendelea albamu asili iliyoundwa. Jambo muhimu zaidi ni jinsi unavyohisi wakati wa mchakato. Achana na ubatili wa kidunia. Kila mtu ana mfumo wake wa mtazamo wa ukweli na njia za kuelezea. Labda utaelezea kwa ufupi siku yako, au, kinyume chake, jaribu kutoa maoni yako kwa undani. Watu wengine wanapenda kupamba kile kilichoandikwa na picha au muafaka. Yote inategemea mtazamo wako wa ndani kwa wakati huu. Furahia mchakato kwa kuzingatia mambo muhimu.
Uchambuzi wa matukio ya siku hiyo
Baada ya kuandika siku uliyoishi, inafaa kuchukua pumziko fupi. Kwa wakati kama huo, utahisi raha na uchovu mzuri, kwani "umeondoa" mawazo mazuri na mabaya yaliyokusanywa. Kisha jaribu kusoma kile kilichoandikwa tena, lakini kwa kusudi la kuchambua hali hiyo. Unaweza kupeana vidokezo kwa kila hafla kulingana na kiwango cha umuhimu katika maisha yako. Kwa njia hii unaweza kutathmini kwa umuhimu umuhimu wa kila hatua. Utashangaa utakapogundua kuwa sio hafla zote ambazo zinafaa kuwa na wasiwasi na kukasirisha. Uwezo wa kusimama na kufikiria ni sehemu muhimu ya kiwango cha kuongezeka kwa kujidhibiti na umakini. Aina hii ya mafunzo ya kiotomatiki itasaidia kutuliza mfumo wa neva na kuandaa mwili wako kwa mapumziko yenye matunda. Shika utaratibu huu kuwa ibada ya kila siku jioni. Mara kwa mara fungua maelezo na usome tena ili kukuza wazi mkakati wa kushirikiana na ulimwengu wa nje.
