Ilitafsiriwa kutoka kwa Kigiriki hygieinos inamaanisha "afya". Usafi ni uwanja wa dawa ambao unasoma ushawishi wa mambo ya nje, hali ya kazi na maisha kwa hali ya mtu na afya. Kuna mahitaji ya kimsingi ya usafi inayolenga kudumisha afya ya kila mtu, hizi ni sheria za usafi wa kibinafsi.
Usafi wa mwili
Sheria za usafi wa kibinafsi na kufuata mahitaji ya jumla ya usafi sio sehemu muhimu tu ya maisha ya afya, lakini pia ni kiashiria cha utamaduni wa jumla wa mtu. Sio tu afya yako inategemea kufuata mahitaji haya, lakini pia afya ya wale wanaokuzunguka katika maisha ya kila siku na kazini.
Usafi wa mwili ni pamoja na utunzaji wa kila siku kwa ngozi ya mwili na mikono, nywele na cavity ya mdomo. Kuweka ngozi safi ni matibabu ya maji ya kila siku ili kuzuia harufu mbaya. Lakini, ikiwa unahitaji kuoga kila siku, matumizi ya vitambaa vya kufulia inaweza kupunguzwa kwa mara 1-2 kwa wiki. Baada ya kazi kali ya mwili au mazoezi, mvua ni lazima. Miguu na sabuni inapaswa kuoshwa kila siku. Katika dimbwi, umwagaji wa mvuke na sauna, weka vitambaa vya mpira kwenye miguu yako, ukilinda dhidi ya maambukizo ya magonjwa ya kuvu.
Ni muhimu sana kuweka mikono na kucha safi, kwani hapa ndipo idadi kubwa ya bakteria inakusanya. Hakikisha kunawa mikono baada ya kutembelea maeneo ya umma na choo, kuwasiliana na wanyama, na kabla ya kula. Kwa kukosekana kwa maji, tumia maji maalum ya mvua yaliyowekwa kwenye dawa za kuua vimelea. Kucha kucha lazima ziwe zimepambwa vizuri na kukatwa vizuri.
Meno na plaque kwenye ulimi inapaswa kusafishwa mara mbili kwa siku - asubuhi na jioni kabla ya kwenda kulala. Baada ya kula, suuza kinywa chako na tumia meno ya meno kuondoa uchafu wa chakula kati ya meno yako. Inahitajika kutembelea daktari wa meno mara moja kwa mwaka kwa kinga na matibabu ya upasuaji.
Nywele zinapaswa kuoshwa mara tu zinapokuwa chafu, kwa kutumia sabuni zilizochaguliwa maalum kwa aina ya nywele. Kukata nywele lazima "upya" angalau mara moja kila baada ya miezi miwili, na wale walio na nywele ndefu wanahitaji kukata ncha mara kwa mara ili wasigawanye.
Usafi wa nguo na kitani cha kitanda
Chupi inapaswa kubadilishwa kila baada ya kuoga, inapaswa kutengenezwa kutoka kwa vitambaa vya asili ambavyo vinatoa ufikiaji wa hewa kwa mwili na ngozi. Badilisha soksi na soksi kila siku. Nguo zinapaswa kuwa safi na pasi wakati wote, viatu vimesafishwa. Epuka kutumia nguo na viatu vya watu wengine. Vaa mavazi ambayo yanafaa kwa hali ya hewa, saizi yako na anatomy yako.
Tumia taulo zako mwenyewe na kitani cha kitanda, ambacho lazima zibadilishwe mara moja kwa wiki. Kabla ya kwenda kulala, pumua eneo ambalo utalala. Kulala na seti tofauti ya chupi au pajamas maalum na nguo za kulala. Usiruhusu wanyama kipenzi kulala nawe kitandani.
