Rhythm ya kisasa ya jiji kubwa, hali ya ikolojia, kuponda kwenye barabara kuu - hizi ni chache tu za sababu za mafadhaiko - ugonjwa ambao unaathiri wanaume na wanawake.
Sababu kuu ya mafadhaiko ni kupita kiasi. Hali hii lazima itambuliwe kwa wakati. Ikiwa wewe ni usingizi, hukasirika, au hajali mambo mengi, basi uwezekano wako unasisitizwa. Hali hii imezidishwa na ukweli kwamba mtu anajaribu kutupa mzigo wote kwa wengine, na hali za mizozo zinaweza kutokea, kazini na nyumbani.
Wacha tuzungumze juu ya jinsi ya kupunguza mafadhaiko:
Ili kushinda mafadhaiko, unahitaji kuchagua wakati wako mwenyewe, kuwa mahali tulivu, tulivu ambapo hakuna mtu atakayekusumbua, wakati wa kuchambua hali ya sasa. Ikiwa huwezi kuchukua likizo kutoka kazini, zungumza na idara ya HR na kuchukua siku hiyo kwa gharama yako mwenyewe. Katika hali kama hiyo, ustawi wako unapaswa kuwa mbele, na kisha tu kupata pesa. Ndio, ni pumziko ndio suluhisho bora katika mapambano dhidi ya ugonjwa. Inahitajika kubadili mawazo yako kutoka kwa shida za kila siku, kwa hivyo ni bora kujitolea hata siku moja kwako.
Hakikisha kutafakari wakati wa kupumzika ni sababu gani zilikupeleka katika hali hii. Ikiwa haya ni shida kazini, basi inaweza kuwa muhimu kubadilisha mahali pa kazi. Wacha kipimo hiki kionekane bado hakiwezekani, lakini tunajua vizuri kabisa kuwa sio raha kila wakati kwenda kufanya kazi, na kisha siku huanza na mawazo hasi. Ikiwa hii itaendelea siku hadi siku, basi unawezaje kujitesa mwenyewe kama hiyo.
Ikiwa una shida za kibinafsi na hauwezi kutatuliwa kwa muda mrefu, labda zinahitaji pia kufutwa kutoka kwa maisha yako na uendelee kuishi na kichwa chako kikiwa juu na katika hali nzuri.
Ikiwa hauko tayari kuchukua hatua zilizoratibiwa, kwa matumaini kwamba hivi karibuni kila kitu kitatatuliwa na yenyewe, basi ili kupunguza shida haraka, inasaidia:
- kuchukua dawa za asili za kutuliza (infusions ya mimea ya valerian, motherwort, nk),
- kununua na kununua vitu vipya vipya kwako au kwa ajili ya nyumba,
- kukutana na marafiki juu ya glasi ya divai na mazungumzo ya dhati,
- kumtembelea mwanasaikolojia,
- likizo na safari baharini, au kucheza michezo.
Kuwa na afya na furaha!
