Kufunga ni nzuri kwa mwili, pamoja na maoni ya matibabu. Kupumzika kutoka kwa vyakula ambavyo ni nzito kwenye mfumo wa mmeng'enyo husaidia kuboresha utendaji wa viungo vyote vya njia ya utumbo. Lakini kurudi kwa lishe ya kawaida haipaswi kuwa ya ghafla; unapaswa kuacha haraka pole pole, ili usishtue mwili wako na mabadiliko ya ghafla.
Maagizo
Hatua ya 1
Angalia kanuni kuu ya lishe, ambayo haifanyi kazi tu wakati wa kuacha chapisho, lakini pia wakati wowote kitu kipya kinapoingizwa kwenye lishe au tabia kwa serikali tofauti inakua: kula kidogo. Sehemu bora ndogo, masafa ya kuchelewesha ambayo yatakuwa masaa 2-3, kuliko kifungua kinywa chenye moyo, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Mzigo kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula utakuwa polepole, kwa hivyo hautapata usumbufu mwingi, hata ikiwa utaanza kula vyakula vizito mara tu baada ya kutoka kwa mfungo.
Hatua ya 2
Walakini, jaribu kutenga bidhaa zingine katika siku za kwanza. Hizi ni, kwanza kabisa, bidhaa zilizooka, karanga zenye chumvi na chips, kila kitu kilichokaangwa, kachumwa na chumvi, kila aina ya bidhaa zilizo na viboreshaji vya ladha isiyo ya asili, bidhaa kavu zilizomalizika kama tambi na viazi zilizochujwa, na vile vile vinywaji vyenye kaboni tamu. Ni bora kutokula uyoga mwingi na, ikiwa inawezekana, usinywe kahawa. Hata ukianza kula vyakula hivi mara baada ya Pasaka, angalau uwaongeze kwenye lishe yako kwa kiwango kidogo. Keki za Pasaka zinapaswa kuliwa jana, kwani bidhaa mpya zilizooka zinaweza kusababisha usumbufu wakati wa kumengenya.
Hatua ya 3
Siku ya Pasaka, ni bora kula protini kidogo ya wanyama, pamoja na mayai. Ni rahisi kusaga, lakini ikiwa unakula sana, unaweza kujisikia vibaya. Yai moja au mawili ni ya kutosha kwa mwili kuelewa kwamba ni wakati wa kuzoea tena mmeng'enyo wa chakula cha asili ya wanyama. Ikiwa unaamua kula kitu kutoka kwa bidhaa za nyama, basi inashauriwa kupendelea kuku au nyama ya nyama iliyochemshwa. Kwa samaki, cod au zander ndio chaguo bora. Kwa ujumla, ulaji wa protini ya lishe unapaswa kupanuliwa polepole na polepole.
Hatua ya 4
Usikate tamaa juu ya tabia nzuri ya kula unayokuza wakati wa mfungo. Ikiwa umeimarisha meza yako na matunda na mboga, nafaka, kisha baada ya kuacha kufunga, usipunguze kiwango cha chakula safi. Kubadilisha mayonesi na mafuta ya mboga ni nzuri sio tu wakati wa kufunga, lakini pia katika siku zijazo.
Hatua ya 5
Jaribu kunywa iwezekanavyo. Juisi, vinywaji vya matunda na compotes, pamoja na madini na maji safi ya kawaida - hii ndio itakusaidia kujisikia vizuri, hata ikiwa unakula chakula kigumu sana cha kuchimba. Kabla ya kuanza chakula cha vyakula vya protini, unaweza kunywa glasi ya divai nyekundu, huchochea mmeng'enyo, na pia ni nzuri kama dawa ya kupuliza.
