OM labda ni mantra muhimu zaidi. Kulingana na falsafa ya Vedic, maisha katika ulimwengu ilianza na sauti hii takatifu. Nafasi ya ulimwengu hutetemeka na Vuk Om. Ili kuhisi maelewano ya ulimwengu, kutoroka kutoka kwa shida za kila siku, rudia OM.
Maagizo
Hatua ya 1
Mantra OM (katika usajili wa AUM) ni mwanzo wa ulimwengu. Unahitaji kuanza asubuhi au tendo jipya jema na matamshi ya mantra hii. Om inarudiwa mwanzoni mwa mazoezi ya kutafakari au ya yoga ili kusonga kwa mtetemeko wa maelewano na nuru, kuondoa mawazo ya nje nyuma. OM husafisha akili na roho, inalinganisha mwili mzima na harakati za nguvu ndani yake.
Hatua ya 2
Shika kupumzika na kutafakari. Kutoa amani na utulivu ndani ya chumba. Kaa na mgongo wako moja kwa moja kwenye nafasi ya lotus au nafasi yoyote inayofaa kwako. Weka mikono yako juu ya magoti yako, mitende juu. Dhyana mudra, matope ya maarifa (nafasi maalum ya vidole, ambayo vidole vya gumba na vidole vya mikono vimeunganishwa, na katikati, pete na vidole vidogo vimekunjwa pamoja na kunyooshwa) vitasaidia kuoanisha mwingiliano na Ulimwengu. Funga macho yako na pumua pole pole na kwa undani.
Hatua ya 3
Unaweza kuanza kufanya yoga ukiwa umesimama. Simama wima, nyoosha mabega yako, toa upinde kwenye nyuma ya chini. Sikia jinsi uzito unavyosambazwa sawasawa juu ya mguu. Pindisha mikono yako mbele ya kifua chako, ukielekeza vidole gumba kuelekea moyoni mwako. Nafasi hii inaitwa Namaste. Funga macho yako na pumua kwa kina na kupumzika.
Hatua ya 4
Vuta pumzi kwa undani na uimbe OM wakati unatoa. Kiasi cha sauti haijalishi. Jaribu kuimba na koo lako, acha sauti itoke kwa tumbo lako, ikifanya mwili wako wote utetemeke. Nyosha pumzi yako, lakini usijitahidi kupita kiasi. Soma mantra kwa utulivu na kwa uhuru. Wakati wa kuimba OM, jaribu kudumisha idadi ya sauti: acha sauti [M] idumu mara tatu kuliko [O].
Hatua ya 5
Rudia kuimba mantra mwishoni mwa kikao, kuhisi maelewano na shukrani kwa ulimwengu wote.
Hatua ya 6
Hakuna sheria maalum za kuimba mantra. OM inaweza kurudiwa kila wakati na kila mahali kwako mwenyewe. Chochote unachofanya, jisikie uhusiano wako na Ulimwengu, na Mungu. Unaweza kutumia mantras zingine ikiwa unajua maana yake. Japa ni aina maalum ya kutafakari ambayo inajumuisha kurudia sauti takatifu. Katika usafirishaji, kwenye matembezi, dukani, rudia maneno yako mwenyewe, zingatia Ulimwengu wa ndani, ondoa akili yako kutoka kwa shida za kila siku, mawazo ya kupindukia na machafuko. Ruhusu maelewano na upendo kuishi katika maisha yako.
