Likizo ya Kikristo ya Ubatizo wa Bwana huadhimishwa kwa heshima ya ubatizo wa Yesu Kristo katika Mto Yordani. Kwa muda, kuoga kwa Epiphany ikawa mila. Lakini chini ya hali yetu ya hali ya hewa, kuzamisha ndani ya maji ya barafu ni shida kwa mwili. Kwa hivyo, unapaswa kujiandaa kwa kuoga Epiphany mapema.
Maagizo
Hatua ya 1
Unapaswa kuanza kujiandaa kwa kuoga Epiphany katika wiki chache (au bora, miezi miwili hadi mitatu). Jizoeze kuoga tofauti jioni, na asubuhi nenda kwenye balconi kwa kaptula na T-shati kwa dakika chache. Hii itasaidia kuandaa mwili kwa mabadiliko ya joto. Unaweza kujifuta kila siku na kitambaa cha teri kilichowekwa ndani ya maji baridi.
Hatua ya 2
Wiki moja kabla ya kuoga, toa matunda ya machungwa, viuno vya rose, wiki na vyakula vingine vyenye vitamini C kutoka kwenye lishe yako, ambayo huongeza kinga. Kuoga maji ya barafu yenyewe kunaboresha mfumo wa kinga na mwili unaweza kuguswa nyuma.
Hatua ya 3
Kutoa pombe kabisa. Inaongeza mzigo moyoni na inakuza hypothermia ya haraka.
Hatua ya 4
Kunywa kijiko cha mafuta ya samaki masaa mawili kabla ya kuogelea na kula chakula kikubwa. Hii itaongeza upinzani wa baridi ya mwili.
Hatua ya 5
Poa polepole. Kwanza vua nguo za nje, halafu viatu na uvue kiuno, ukizoea baridi, vua nguo zako zingine. Pasha misuli yako joto (fanya squats, unama, punga mikono yako). Sugua ngozi yako na theluji, kisha kupiga mbizi kutafanyika na dhiki kidogo juu ya mwili. Kwa kuoga, wanawake wanapaswa kuchagua nguo za kuogelea za kipande kimoja, na wanaume wanapaswa kuchagua kaptula za kuogelea. Lakini ni bora kushona shati refu kwa kuoga Epiphany (kama inavyopaswa kuwa kulingana na jadi) kutoka pamba asili.
Hatua ya 6
Wakati wa kupiga mbizi, harakati zote zinapaswa kuwa polepole na wazi. Mchakato wa kuoga yenyewe haupaswi kuchukua zaidi ya dakika moja. Wakati huu ni wa kutosha kutumbukia mara tatu chini ya kichwa cha maji, kama kawaida, na kutoka pwani. Ikiwa ghafla unahisi baridi, lazima mara moja utoke ndani ya maji. Hii inaonyesha kuwa hypothermia imeanza.
Hatua ya 7
Vaa nguo za starehe (bila vifungo na vifungo visivyo vya lazima) na viatu visivyoteleza kwa kuogelea. Hakikisha kuleta kitambaa cha teri na zulia nawe. Mara tu baada ya kuoga, simama kwenye mkeka, vaa kofia, jisugue vizuri na kitambaa na ubadilike kuwa nguo kavu. Kisha joto na chai ya moto ya limao.
Hatua ya 8
Na muhimu zaidi, kuoga Epiphany sio ngano na sio desturi ya watu. Mtu anapaswa kushiriki kwa imani. Kabla ya kupiga mbizi, waumini huvuka wenyewe na kushuka ndani ya maji, wakijiombea wao na wapendwa wao. Kuoga ni kuzamishwa mara tatu chini ya maji na kichwa, wakati waumini wanabatizwa na kusema: "Kwa jina la Baba na Mwana, na Roho Mtakatifu!"
