Ni asubuhi na mapema, ndege wanaimba, jua linaangaza, na umelala kitandani na hauoni chochote. Kwa kweli, katika siku yako ya kisheria ya kupumzika, unaweza kumudu kupumzika na kulala kitandani kidogo kuliko kawaida, lakini inaweza kuwa ngumu sana kujilazimisha kutoka kitandani kwa siku ya kawaida! Ikiwa ndoto yako ni kujifunza jinsi ya kuamka mapema ili uweze kufanya zaidi na usiwe kunguru anayelala siku nzima, vidokezo hivi hakika vitakusaidia.
Ni muhimu
saa ya kengele, nguvu
Maagizo
Hatua ya 1
Fikiria juu ya mambo mengi unayoweza kufanya ikiwa utaamka sio saa 10, lakini saa 7. Hakika una rundo la majukumu madogo mazuri au shughuli za kupenda ambazo hakuna wakati wa kutosha wakati wa mchana. Jaribu kuamka angalau mara moja na utastaajabishwa na idadi ya vitu ambavyo una wakati wa kufanya upya wakati huu. Kwa kuongezea, kuamka asubuhi na mapema kunaweza kuandaa kifungua kinywa cha kimapenzi kwa mpendwa wako au kuki za kupendeza kwa watoto. Jaribu kuangalia wakati wa asubuhi kama fursa ya ziada ya kufanya kitu kizuri na chenye faida kwako na kwa wapendwa wako.
Hatua ya 2
Njia nzuri ya kuingia katika tabia ya kuamka mapema kila siku ni kuweka kengele yako kwa wakati mmoja kila siku. Haijalishi hata wakati gani ulilala jana na ni siku gani ya wiki. Ukifundisha mwili wako kuamka kwa wakati mmoja, itafanya hivyo mara kwa mara. Lakini kiasi cha kulala ambacho unahitaji kinaweza kukusanywa kabisa jioni. Kwa mfano, ikiwa umechelewa kulala, lakini umeamka mapema sana, jioni inayofuata hakika utataka kulala mapema kidogo kuliko kawaida. Nenda tu kitandani wakati unahisi hitaji lake na baada ya muda muundo wako wa kulala utarejeshwa kiatomati.
Hatua ya 3
Jisajili kwa yoga ya asubuhi au darasa la mazoezi ya mwili. Ni lazima iwe mapema mapema ili uwe na motisha ya kutoka kitandani haraka kuliko kawaida. Mazoezi ni ya faida kubwa kwa mwili wako, na ikiwa inafanywa asubuhi, inakusaidia kuamka na inakupa nguvu ya ajabu kwa siku nzima. Wanawake ambao hukimbia asubuhi wanahisi vizuri zaidi kuliko wale ambao hufanya kahawa tu na kwenda kufanya kazi.
