Jibu la kwanza kabisa la mtu yeyote kwa udhalilishaji au matusi ni ulinzi. Je! Unajifunzaje kujitetea katika hali kama hizi?
Ili kuweza kujibu kwa usahihi matusi, utahitaji: uzuiaji na hatua inayofaa.
Haijalishi wapi unakabiliwa na matusi, huwezi kufanya bila tabia iliyozuiliwa. Watu ambao hawajui jinsi ya kujidhibiti wanaweza kuvutia mhemko hasi na husababisha tabia ya ukali zaidi ya mkosaji. Kwa hivyo, unahitaji kujifunza kujidhibiti, basi wakati hali ngumu inapoibuka, itakuwa rahisi kwako kujizuia na mhemko. Haishangazi kwamba kesi nyingi za jinai ni visa vya ugomvi wa ndani.
Umeumizwa, kukerwa bila sababu, ulihisi kuwa unatendewa isivyo haki? Je! Umepagawa ghafla na hamu kubwa ya kulipiza kisasi kwa mkosaji? Acha! Ni wakati wa kujiambia kuwa kutumia njia zile zile (za kutukana na kudhalilisha kwa kujibu) zitamaanisha kuwa umeonyesha udhaifu, umeshindwa na mhemko, na umepoteza kujiheshimu kwako. Huna haja ya kutumia njia zile zile za mapambano, unapaswa kukandamiza hisia zako za kuongezeka. Chaguo sahihi zaidi itakuwa kumwambia mkosaji kwa kujibu kuwa hauna nia ya kuendelea na mazungumzo kwa sauti hii. Mara tu ukiondoka na kufanya biashara yako ya kibinafsi, rudi nyuma.
Ikiwa unatukanwa katika duka kubwa, kwenye usafiri wa umma au mahali pengine, hauitaji kujibu vikali matusi hayo, kwa sababu, uwezekano mkubwa, hautawaona tena watu hawa wasio na busara. Kwa hivyo, lazima utupe nje ya kichwa chako kila kitu walichokuambia.
Katika tukio ambalo mnyanyasaji ni mtu anayeishi karibu na wewe, au anayefanya kazi na wewe, si rahisi kusahau haraka hali kama hiyo. Hasa ikiwa umekutana naye zaidi ya mara moja. Ni bora kutafakari kwa utulivu na kuamua nini cha kufanya katika siku zijazo:
- msamehe mkosaji ili kuboresha uhusiano zaidi, ikiwa hali hiyo haijabadilisha uhusiano wako naye,
- msamehe mkosaji, lakini zaidi kaa mbali naye, badilisha mtazamo kwake.
Uchaguzi wa tabia yako itategemea kiwango cha urafiki na kiwango cha uhusiano kati ya mkosaji na wewe.
Lazima ukumbuke kila wakati kuwa matusi na fedheha zote zinaonyeshwa kwako tu kama kitu cha kupumzika kwa kihemko. Kwa hivyo, haupaswi kujisikia hatia.
